Menopause og osteoporose – hvorfor knoglerne har brug for ekstra opmærksomhed
Overgangsalderen er en naturlig del af livet – men for mange kvinder betyder den også en periode, hvor kroppen forandrer sig på måder, der kan påvirke helbredet på længere sigt. En af de mest oversete konsekvenser er øget risiko for osteoporose (knogleskørhed).
Hvad sker der med knoglerne i overgangsalderen?
Når du når menopause, falder niveauet af østrogen – et hormon, der spiller en vigtig rolle for at bevare knoglemassen. Det betyder, at knogleomsætningen ændrer sig, og du kan begynde at tabe knoglemasse hurtigere, end kroppen kan nå at genopbygge den.
De første 5–10 år efter menopause kan kvinder miste op mod 20 % af deres knoglemasse, og det øger risikoen for knoglebrud betydeligt – ofte uden at man mærker noget, før et brud opstår.
Tegn på at du kan være i risiko
Osteoporose udvikler sig typisk uden symptomer, men der findes en række risikofaktorer, du bør være opmærksom på – især i forbindelse med menopause:
-
Tidlig menopause (før 45 år)
-
Slank kropsbygning eller lav kropsvægt
-
Lavt calciumindtag eller D-vitaminmangel
-
Rygning eller højt alkoholforbrug
-
Arvelig tendens til knoglebrud
-
Fysisk inaktivitet
Jo flere risikofaktorer du har, desto vigtigere er det at få vurderet din knoglesundhed.
Sådan kan du styrke dine knogler
Selvom menopause øger risikoen for osteoporose, kan du selv gøre meget for at beskytte dine knogler:
-
Spis knoglevenligt med fokus på calcium, D-vitamin og protein
-
Vær fysisk aktiv – især med vægtbærende og styrkende træning
-
Få målt din knogletæthed (DXA-skanning), hvis du er i risikogruppen
-
Tal med din læge om eventuel forebyggende behandling
Små ændringer i livsstil kan gøre en stor forskel for din langsigtede knoglesundhed.
Test din risiko for osteoporose
Mange kvinder opdager først osteoporose, når skaden allerede er sket. Hos OSAIA har vi udviklet en enkel risikotest for osteoporose, der på få minutter kan hjælpe dig med at vurdere din personlige risiko.
Testen er gratis, tager under 2 minutter og giver dig et hurtigt overblik over, om du bør få foretaget en DXA-skanning eller tale med en fagperson. Tag risikotesten nedenfor og få svar med det samme.
Hos OSAIA hjælper vi dig med at tage næste skridt
Uanset om du allerede har fået konstateret osteoporose eller blot ønsker at forebygge, står vores team af læger, sygeplejersker og fysioterapeuter klar til at hjælpe dig med rådgivning, træning og behandling.
Du kan nemt starte med en gratis forundersøgelse eller booke en samtale direkte i vores app.