Tidig benförlust och hur du förebygger den
Förstå hur benförlust utvecklas och agera i tid för att skydda din benhälsa, innan ett benbrott inträffar.
Varför är tidig upptäckt avgörande?
Osteoporos kallas en tyst sjukdom, och det med rätta. Den utvecklas utan symtom tills ett benbrott avslöjar att skelettet har blivit skört.
Den goda nyheten är att vi kan agera innan det går så långt. Forskning visar att rätt kombination av läkemedel, kosttillskott, träning och kost aktivt kan förebygga osteoporos och stärka skelettet. Hos OSAIA använder vi DXA-mätning för att upptäcka risken tidigt och sätta igång rätt behandlingsplan medan det fortfarande går att göra verklig skillnad.
Varningstecken du bör känna till
Att agera tidigt är det mest effektiva vapnet mot benförlust. De här varningstecknen är kroppens sätt att säga att det är dags att ta din benhälsa på allvar.
Plötslig, svår ryggsmärta
Särskilt om den kommer utan att du har skadat dig eller efter en lätt rörelse, som när du lyfter något lätt eller nyser.
Benbrott vid minimalt trauma
Att bryta ett ben vid ett fall från låg höjd (under 1 meter) eller av minimal kraft.
Tydlig längdminskning
Om du har blivit mer än 3–4 cm kortare kan det tyda på kotkompression.
Krum eller framåtböjd hållning
Ryggraden blir gradvis mer krökt med tiden (kyfos).
Långvarig ryggsmärta
Ryggsmärta som håller i sig och inte blir bättre av vila eller vanlig behandling.
Svårt att stå rak
Det blir allt svårare att stå upprätt eller behålla en god hållning.
Bör du screenas?
Om du har en eller flera av de här riskfaktorerna rekommenderar vi en DXA-mätning. Hos OSAIA kan du boka direkt (ingen remiss behövs).
Ålder
Kvinnor 65+ eller män 70+, eller tidig menopaus (före 45 års ålder).
Ärftlighet
Föräldrar eller syskon med benskörhet eller höftfraktur
Kroppsbyggnad
Späd, smal kroppsbyggnad eller låg vikt (BMI under 19)
Sjukdomar
Sköldkörtelsjukdom, ledgångsreumatism, celiaki, njursjukdom
Läkemedel
Långvarig användning av till exempel kortikosteroider eller aromatashämmare
Livsstil
Rökning, hög alkoholkonsumtion, fysisk inaktivitet eller dålig kost
Tidigare benbrott
Benbrott vid minimalt trauma efter 40 års ålder
Hormonella förändringar
Tidig menopaus, lågt testosteron hos män eller hormonella störningar
Rekommendationer för screening
- Alla kvinnor från 65 år
- Alla män från 70 år
- Postmenopausala kvinnor under 65 år med riskfaktorer
- Män 50–69 år med riskfaktorer
- Alla som har haft ett benbrott efter 50 års ålder
Tester, mätningar och riskbedömning
Så bedömer vi din benhälsa.
DXA-mätning (Dual-Energy X-ray Absorptiometry)
Guldstandarden för att mäta bentäthet. Snabb, smärtfri och med minimal strålning. Mäter bentätheten i höft och ryggrad. Tid: 10–15 minuter.
FRAX (bedömning av frakturrisk)
Ett verktyg som utifrån ett frågeformulär beräknar sannolikheten att du får en större osteoporotisk fraktur inom de närmaste 10 åren. Tid: 5–10 minuter.
Blodprover (laboratorietester)
Kontrollerar D-vitamin, kalcium, sköldkörtelns funktion och benmarkörer, alltså markörer för benomsättning (CTX och P1NP). Hjälper till att hitta bakomliggande orsaker och följa upp behandlingen.
Röntgen (skelettröntgen)
Kan påvisa benbrott och kraftig nedbrytning av skelettet, men är inte lika känslig som DXA för att upptäcka benförlust tidigt. Kan användas vid misstanke om benbrott. Tid: 15–30 minuter.
Vill du veta din risk för osteoporos?
Boka en kostnadsfri förhandsbedömning, så går vi igenom din situation och hjälper dig vidare till rätt nästa steg.
Boka kostnadsfri förhandsbedömningFörstå ditt T-värde
Din DXA-mätning ger ett T-värde som jämför din bentäthet med bentätheten hos en frisk ung vuxen.
- +1 till -1T-värde
Normal bentäthet
Din bentäthet ligger inom normalområdet för en frisk ung vuxen.
- -1 till -2,5T-värde
Osteopeni
Din bentäthet är lägre än normalt, men det är ännu inte osteoporos. Förebyggande åtgärder är viktiga.
- -2,5 eller lägreT-värde
Osteoporos
Du har osteoporos och ökad risk för benbrott. Behandling rekommenderas.
Kost och näring för ett starkare skelett
Kalcium och D-vitamin är grunden. OSAIA rekommenderar:
1 000–1 200 mg kalcium dagligen
från mejeriprodukter, grönsaker och mandlar
D-vitamin: 800–1 000 IE dagligen
kontrollera din nivå varje år
Proteinrik kost
stödjer benbildningen och muskelmassan
Begränsa alkohol och undvik rökning
båda påskyndar benförlusten
Vill du stärka din benhälsa i vardagen?
Med OSAIA-appen får du tillgång till expertkunskap, personliga rekommendationer och verktyg som hjälper dig att ta rätt steg för din benhälsa varje dag.
Läs mer om OSAIA-appenVanliga frågor
Svar på de frågor vi oftast får om screening och tidig benförlust.
När bör jag screenas för benskörhet?
Vi rekommenderar en DXA-mätning om du är kvinna över 65 eller man över 70, har haft tidig menopaus (före 45 års ålder), har föräldrar eller syskon med benskörhet eller höftfraktur, har låg kroppsvikt, tar kortikosteroider eller har brutit ett ben vid minimalt trauma efter 40 års ålder.
Vad är en DXA-mätning?
DXA-mätning (Dual-Energy X-ray Absorptiometry) är guldstandarden för att mäta bentäthet. Den är snabb, smärtfri och ger minimal strålning, och den mäter bentätheten i höft och ryggrad. Undersökningen tar 10–15 minuter. Hos OSAIA kan du boka direkt, eftersom ingen remiss behövs.
Vad betyder mitt T-värde?
T-värdet jämför din bentäthet med bentätheten hos en frisk ung vuxen. Normal bentäthet betyder att du ligger inom normalområdet. Osteopeni betyder lägre än normalt men ännu inte osteoporos, och då är förebyggande åtgärder viktiga. Osteoporos betyder ökad risk för benbrott, och då rekommenderas behandling.
Vilka varningstecken bör jag reagera på?
Plötslig, svår ryggsmärta utan att du har skadat dig eller efter en lätt rörelse. Benbrott vid ett fall från lägre höjd än en meter eller av minimal kraft. Att du har blivit mer än 3–4 cm kortare, vilket kan tyda på kotkompression. En krum hållning eller svårigheter att stå rak.
Hur mycket kalcium och D-vitamin rekommenderas?
OSAIA rekommenderar 1 000–1 200 mg kalcium och 800–1 000 IE D-vitamin om dagen, tillsammans med proteinrik kost, begränsat alkoholintag och rökstopp. Med ett blodprov hos OSAIA kontrollerar vi dina nivåer av D-vitamin och kalcium och hur sköldkörteln fungerar.
Är du redo att ta kontroll över din benhälsa?
Gör som hundratals andra patienter som har valt OSAIA på vägen mot bättre benhälsa. Börja med att boka en kostnadsfri förhandsbedömning. Den är helt utan förpliktelser och du slipper vänta.
Boka kostnadsfri förhandsbedömning